おすすめ乳酸菌・善玉菌・サプリメント

乳酸菌サプリの選び方

おすすめの善玉菌・乳酸菌・サプリメントの選び方

乳酸菌の代謝物である有機酸には、便秘解消、花粉症などアレルギー反応の抑制、免疫力の向上、ガンの抑制など様々な効果があることは周知のことです。

「では有機酸を摂取すれば良いのでは?」と思われるかもしれません。

実は、有機酸を口から摂取しても意味がありません。

なぜなら、有機酸を口から摂取すると消化管で吸収されてしまい腸まで届かないのです。

これら、乳酸菌の効果を得るには、「乳酸菌が腸内で有機酸を出す」ことが大切なのです。

ですので、乳酸菌サプリメントを選ぶ時には、下記の基準を満たしたサプリメントを選ぶ必要があります。

「生きた乳酸菌を原料にしている」

「腸まで届く強い乳酸菌である必要がある」

「腸内で乳酸菌やビフィズス菌を増やすオリゴ糖や食物繊維を摂取する」

一般的に乳酸菌は腸まで届く間に胃酸、胆汁酸、によって死滅して腸まで届きません。

腸まで届く乳酸菌としては、有胞子乳酸菌、植物性乳酸菌、ビフィズス菌などがあります。

人気・口コミ・ランキング

  • rank01商品名:善玉菌プラス(おなかマート)

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    砂糖味・甘い
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    食べ方
    飲み物に混ぜて飲む


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  • rank03商品名:養生青汁(やずや)

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    飲み物に混ぜてお飲みください。

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    主要成分
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    内容量
    1包3g×63包 約1ヶ月分
    価格
    6,804円(税込)
    大葉の味・苦い
    形態
    粒状・アルミステック

    食べ方
    飲み物に混ぜて飲む


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乳酸菌の効果

乳酸菌の効果は古くから利用され食品の製造過程で添加したり、自然な発酵の過程で入るなど世界に様々な乳酸菌を含む食品が存在します。

食品加工で乳酸菌を使う事で、食品に独特の風味を与えたり保存性を高めるため多くの食品に使用されていますが、最近では健康目的で乳酸菌を添加するケースも増えています。

乳酸菌が発揮する健康効果としては、乳酸菌が腸内で産生する有機酸の効果により、腸内環境の改善、便秘や下痢の改善、免疫の調整機能、などがあります。

ただし、これら有機酸は腸内で乳酸菌が腸で生成する事で腸内で吸収されることで効果が出るので、乳酸菌サプリを選ぶ時は胃酸に負けずに腸まで届く強い乳酸菌、生きた乳酸菌原料を使用しているサプリメントを選ぶようにしましょう。

乳酸菌サプリの効果的飲み方

胃酸に負けない強い種類を選ぶことも大切ですが、胃酸が多く出る時間を避ける必要があります。

胃酸が多く出る時間帯は、食後1~2時間にとくに強い酸度の高い胃液が大量に分泌されるとされます。

出典:おすすめ乳酸菌サプリ通販 専門店 おなかマート

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